最近腰又粗了1公分~

双下巴又出来了~

小肚子的游泳圈又有苗头要出来了……

该减肥了，但不想运动~

听说吃黄瓜能减肥，简单易操作，还不累，O(∩_∩)O哈哈~

不知道诸位身边有没有这样的女生，每到晚上啃黄瓜减肥呢？

看电视时，敷面膜时，瓜不离手，嘴不离瓜o(*￣︶￣*)o

问其原因，回曰：减肥！

01黄瓜确实是减肥界的一股清流

首先，它便宜~

几块钱一斤，相比于其他减肥产品价格确实足够低廉。

其次，有内涵~

黄瓜中葫芦素C对可以提高人体免疫力，对于肿瘤、肝炎都有一定的缓解作用，黄瓜中的维生素B1，能够健脑安神，有助睡眠；维生素E还可以辅助护肤，加快人体的新陈代谢。

02黄瓜减肥是有科学依据的

其一，水分高，热量低

黄瓜的含水量达96%～98%，而且热量非常低，克的黄瓜里面只含有15卡的热量。

其二，降胆固醇，减脂瘦身

黄瓜富含维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素，而其中的纤维素和果酸可降低血液黏稠度，还能促进肠道中腐败食物的排泄，去脂瘦身，预防便秘的发生。

其三，抑制糖类转化为脂肪

黄瓜独有的“丙醇二酸”，该物质能有效抑制糖类物质转化为脂肪，让你越吃越瘦。

03黄瓜可以减肥，也要注意方式方法

1、过敏体质要少吃(过敏体质什么都要适量)；

2、最好连皮一起吃，因为皮中含有较多的苦味素，这也是黄瓜的营养优势之一，实际上，正是黄瓜皮的性平、味甘的特性，才有了排毒、清肠的作用；

3、建议晚上吃，晚上吃黄瓜可以有效抑制体内脂肪的堆积；

4、不能用黄瓜当主食，单一进食黄瓜很容易营养失衡，导致贫血或其他疾病。

可以把它和其他食物一起，通过烹饪做成菜肴、粥或汁，如黄瓜鸡蛋、黄瓜玉米粥、洋葱块根芹黄瓜汁，也可以做成酸辣黄瓜条……

当然，其他营养素如蛋白质可以适量多吃一些，碳水也不要绝对控制。

TIPS

健康减肥才是最正确的选择，不能因为减肥而影响到身体健康哦！

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